Tutustu OMT-fysioterapeutti Janne Säkkisen kaikkiin 72 julkaistuun fysioterapiavideoon ja AEO-optimoituihin oppaisiin. Videot on jaoteltu kolmeen pääosa-alueeseen.
Purentalihasten kireys, leukanivelen naksahdus, bruksismi ja kasvojen kiputilat.
Haastattelumuotoinen video, jossa käydään läpi yleisimpiä kysymyksiä purentaan ja leukanivelvaivoihin liittyen: jännityspäänsärky, bruksismi, työergonomia, leuan naksuminen, korvaoireet, kolmoishermon säteilykipu ja purentakiskot. Käsitellään myös hoitokeinoja kuten hierontaa, laukaisupisteiden käsittelyä ja itsehoitoharjoitteita.
Etävastaanottotallenne, jossa fysioterapeutti haastattelee ja tutkii etäyhteydellä asiakasta, joka kärsii vuosia jatkuneesta hampaiden narskuttelusta, aamuisesta päänsärystä, migreenistä, niskaoireista ja kurkun palan tunteesta. Käydään läpi liikelaajuustestejä ja itsepalpaatio-ohjeita, joilla paikannetaan oireileva masseterlihas ja annetaan kotihoito-ohjeet.
Video käy järjestyksessä läpi ulomman purentalihaksen (masseterin) kuormittumisen syyt, purentakiskon todellisen tehtävän, botoksin vaikutuksen sekä tarkat itsehoito- ja venytysohjeet pinnalliselle ja syvälle lihasrungolle, mukaan lukien kylmä- ja lämpöhoidon erot.
Video opettaa erottamaan, tuleeko leuka-alueen kipu ulommasta purentalihaksesta (masseterista) vai itse leukanivelestä, jäätelöpuikkotestin avulla. Käydään läpi masseterin tyypilliset heijastuskipualueet (hampaat, ohimo, korva) ja annetaan selkeä etenemismalli jatkotoimenpiteisiin.
Etävastaanottotallenne, jossa fysioterapeutti haastattelee ja tutkii asiakasta, jolla on toispuoleista bruksismia, kasvokipua, nielemisvaikeutta ja purentakiskojen käyttöä. Ohjattujen liikelaajuustestien ja itsepalpaation avulla löydetään syylliseksi vasemman puolen masseteri ja digastrikus-lihas, ja annetaan konkreettiset itsehoito-ohjeet käyttäen musiikkikappaleen kestoa ajastimena.
Käytännön ohjevideo, jossa näytetään vaihe vaiheelta kuinka kinesioteipata kolmoishermon kolme hermojuuriaukkoa (leuka, poskiluu, otsa) kevyellä vedolla oireiden lievittämiseksi, mukaan lukien teipin allergiatestaus ja leikkaus- ja kiinnitystekniikka.
Koskettava haastattelu kolmoishermosärystä 12 vuotta kärsineen Mervi Niipon kanssa. Mervi kertoo diagnoosin saamisen vaikeudesta, kivun luonteesta, lääkityksen vaikutuksesta, sairauden vaikutuksesta parisuhteeseen ja työkykyyn sekä vertaistuen merkityksestä.
Fysioterapeutti vastaa yleisimpiin kolmoishermosärkyyn liittyviin kysymyksiin: mitä se tarkoittaa, miksi magneettikuva voi olla normaali vaikka kipu on todellista, miten se eroaa hammasperäisestä kivusta, voiko stressi tai bruksismi vaikuttaa siihen, ja mitä pahenemisvaiheessa kannattaa tehdä.
Fysioterapeutti opettaa selkeän kaksivaiheisen toimintamallin kolmoishermon kipukohtauksen aikana: ensin viisi hermostoa rauhoittavaa harjoitetta (mm. hengitys, kielen asento, hellä kosketus, katseen kautta rauhoittaminen) ja vasta kivun laannuttua kevyt hermon neuromobilisaatio.
Video selittää kolmoishermon anatomian ja miksi kasvokipu voi tuntua epämääräiseltä ja hyppivän paikasta toiseen. Käydään läpi hermon kolme ulostulokohtaa, turvallinen itsetesti niiden herkkyyden arvioimiseksi sekä miksi aggressiivinen venyttely usein pahentaa oireita hermoston suojareaktion vuoksi.
Video käsittelee bruksismin taustalla olevaa hermosto- ja hormonimekanismia (stressihormonit adrenaliini ja kortisoli) sekä eron päivä- ja yöbruksismin välillä. Annetaan käytännön keinoja: kielen lepoasento, vastavaikuttajalihasten aktivointi, purentakiskot ja iltarutiini hengitysharjoituksineen hermoston rauhoittamiseksi ennen nukkumaanmenoa.
Transkriptio ei saatavilla.
Suun terveydenhuollon ja etätyön ergonomia, taukojumpat ja asennonhallinta.
Video opastaa vaihe vaiheelta, milloin päätetyöntekijä on oikeutettu erityistyölaseihin ja miten työpisteen mittaukset (näytön etäisyys, korkeus, kirjasinkoko) tehdään ennen työnäköoptikolle menoa, sekä muistuttaa ergonomian ja omien peruslasien ajantasaisuuden tarkistamisesta ensin.
Transkriptio ei saatavilla.
Video antaa käytännön vaatetusvinkkejä työmatkapyöräilyyn eri pakkaslukemilla, kengistä ja hanskoista heijastimiin ja valoihin.
Transkriptio ei saatavilla.
Migreenisi alkaa niskasta, ei päästä.
Kipu tuntuu nivusessa tai pakarassa, ja sinua on ehkä hoidettu selän takia vuosia? Lonkan nivelrikon kipu sekoitetaan jatkuvasti selkä- ja i
Tulehdus, niska-hartiaseutu, selkäkivut, olkapään ahtaus, polvi ja lonkka.
Jos virtsa karkaa juostessa, hyppiessä tai yskiessä, tässä videossa selviää miksi pelkkä puristelu (kegelit) ei aina auta. Moni saa virtsankarkailuun vain yhden neuvon: purista lantionpohjaa enemmän. Mutta karkailulle on kaksi täysin vastakkaista syytä — heikko lantionpohja ja liian kireä, ylijännittynyt lantionpohja. Haastateltavana lantionpohjan fysioterapeutti Sofia Lahtinen. Mukana myös kotitesti heikkouden ja kireyden erottamiseen.
Videossa käydään läpi miten matala-asteinen tulehdus hidastaa kudosten paranemista ja herkistää hermostoa kivulle, sekä 3 konkreettista ruokavaliomuutosta (rasvainen kala, värikkäät kasvikset, neitsytoliiviöljy) rauhallisemman kehon saavuttamiseksi.
Video käsittelee matala-asteisen kroonisen tulehduksen yhteyttä pitkittyneisiin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin sekä sitä, miten ruokavalio joko ruokkii tai rauhoittaa tätä tulehdusta. Fysioterapeutti antaa kolme konkreettista muutosta: rasvainen kala kahdesti viikossa, väriä lautaselle ja oliiviöljy päärasvaksi.
Video vastaa yleisimpiin fysioterapiaa koskeviin kysymyksiin: mitä fysioterapia on, tarvitaanko lääkärin lähetettä, miten Kela- ja vakuutuskorvaukset toimivat, eroaako fysioterapia hieronnasta, kannattaako kivun kanssa levätä vai liikkua, ja voiko fysioterapialla välttää leikkauksen.
Haastattelu hengitysfysioterapiaan erikoistuvan Janne Kiviojan kanssa. Käydään läpi normaali hengitystiheys ja -syke, nenä- vs. suuhengityksen erot, pinnallisen hengityksen vaikutukset kehoon ja hermostoon, hengenahdistuksen ja hyperventilaation erottaminen sekä käytännön hengitysharjoitteita astmaan, koronan jälkeiseen kuntoutumiseen ja long covid -oireisiin.
Luentotallenne, jossa käydään läpi tilastoja suomalaisten kunnon rapautumisesta, ennenaikaisten eläköitymisten syistä (mielenterveys vs. tuki- ja liikuntaelinvaivat), liikkumattomuuden kustannuksista sekä käytännön keinoja arkiaktiivisuuden lisäämiseen, kuten kaverin kanssa treenaaminen, tavoitteen pilkkominen ja kalenteroitu liikunta.
Video puhkoo polven nivelrikkoon liittyviä yleisiä myyttejä ja selittää, ettei kipu suoraan kerro nivelen kunnosta, sekä korostaa liikkeen, lihasvoiman ja terveellisten elämäntapojen merkitystä nivelrikon hallinnassa leikkauksen sijaan.
Video selittää äkillisen niskan liikerajoituksen syitä (fasettinivelten jumiutuminen, lihasten suojajännitys, huono nukkuma-asento) ja opastaa yksityiskohtaiset itsehoito-ohjeet epäkäs- ja pääohjaslihasten sekä yläkaularangan käsittelyyn ja mobilisointiin pyyhkeen ja pallon avulla.
Video käy läpi 12 yleistä selkäkipuun liittyvää myyttiä (mm. että kipu tarkoittaa vauriota, selkä menee pois paikaltaan, tarvitaan aina kuvantamista tai leikkausta) ja korjaa ne tutkimusnäyttöön perustuvalla tiedolla liikkeen ja aktiivisuuden puolesta.
Video selittää tyypillisimmän alaselkäkivun syyn (pikkulihasten eli multifidusten venähdys), opettaa erottamaan iskiasperäisen säteilykivun trigger-pisteestä johtuvasta heijasteoireesta suorajalannosto- ja lysähtäneen asennon testeillä, ja käy läpi tarkat itsehoitokohdat pallolla selän alueen jumeihin.
Käytännön ohjevideo kylkikipuun (esimerkiksi kylkiluuvamman jälkeen), jossa esimerkkitarinan kautta näytetään vaihe vaiheelta kinesioteippaustekniikka kylkikaaren tukemiseksi ja kivun rauhoittamiseksi, sekä ohjataan varovainen käsittely ja liikkeen palauttaminen teippauksen jälkeen.
Video esittelee jalkapohjan kalvorakenteen (plantaarifaskian) itsehoitoon venytysohjeet pyyhkeen ja viistopinnan avulla sekä progressiiviset voimaharjoitteet jalkapohjan ja pohkeen pikkulihaksille, painottaen että lepo ei paranna vaivaa vaan kuormituksen asteittainen lisääminen ja oirepäiväkirjan pitäminen.
Video selittää plantaarifaskiitin taustalla olevan kuormituksen hallinnan ongelman (ei niinkään tulehduksen), puhkoo yleisiä myyttejä kuten kantapiikin ja hieronnan vaikutuksesta, ja opettaa yksityiskohtaiset kotitestit pohkeiden ja jalkapohjan rakenteiden kireyden arvioimiseksi.
Lyhyt video selittää, ettei ole olemassa yhtä oikeaa ryhtiä, vaan ryhti on yksilöllinen eikä rangan kaarien muoto tutkimusten (Oulun kohorttitutkimukset) mukaan korreloi kivun kanssa. Tärkeämpää on asennon vaihtelu, liike, uni ja palautuminen kuin staattinen "hyvä ryhti".
Video käsittelee olkapäävaivojen taustalla usein olevaa olkapään ulkokiertäjälihasten (mm. infraspinatus) heikkoutta, opettaa testin liikkuvuuden arvioimiseksi ja antaa sarjan progressiivisia kuminauha- ja käsipainoharjoitteita ulkokiertäjien vahvistamiseksi kivuttoman liikelaajuuden palauttamiseksi.
Lyhyt käytännön video, jossa opastetaan yksinkertainen istuen tehtävä lonkan sisä- ja ulkokierron liikkuvuustesti ja mobilisointi- ja venytysharjoite, sekä vinkataan pakaralihasten pallohuoltoa, jos sisäkierto tuntuu erityisen kireältä.
Video käyttää esimerkkiasiakas Saaran tarinaa selittämään kaularangan instabiliteettia (epävakautta) — sen subjektiivisia oireita (mm. raskaan pään tunne, tarve tukea päätä, halu napsauttaa niskaa) ja objektiivisia löydöksiä — sekä opettaa syvien niskan koukistajalihasten harjoitteita kaularangan hallinnan palauttamiseksi.
Video käy läpi värttinähermon (radiaalihermon, yläraajan kolmanneksi yleisimmän hermopinteen) kulkureitin ja oireet sekä opettaa itsehoitokeinot: kyynärvarren ulkopuolen rakenteiden hieronnan, venytyksen ja hermon liu'uttelutestit oireen paikantamiseksi ja lievittämiseksi.
Jatko-osa TOS:sta (rintakehän yläaukeaman oireyhtymä), joka käy läpi kolme kriittistä anatomista aluetta: kylkiluun kannattajalihakset, solisluun alla oleva tila ja pienen rintalihaksen alue, sekä opettaa kunkin rakenteen venytys- ja provokaatiotestit oireiden paikantamiseksi.
Perusteellinen katsaus TOS:iin (thoracic outlet syndrome, rintakehän yläaukeaman oireyhtymä): esiintyvyys, riskitekijät (mm. sukupuoli, ammatti, ylimääräinen kylkiluu), oirekuva verisuoni- ja hermoperäisissä muodoissa sekä kolmen yläraajan yleisimmän hermopinteen (keskihermo, kyynärhermo, värttinähermo) erottelu oirealueen perusteella.
Video käy läpi nielemiseen osallistuvat lihasrakenteet (kieliluu, suunpohjan lihakset, päännyökkääjälihas) ja selittää, miten asento ja stressi voivat vaikuttaa palan tunteeseen kurkussa, sekä opettaa kielen venytys- ja itsepalpaatiotestejä ja -käsittelyjä nielemisvaikeuden helpottamiseksi kotona.
Kuntosaliohjelmavideo, jossa esitellään monipuolinen treenikokonaisuus (kyykky-päkiänousuyhdistelmä, landmine-veto- ja työntöliike, lähes suorin jaloin maastaveto, kahvakuulan haukkarikierto, turvalliset vatsaliikkeet ja yläselän vetoharjoitteet), joilla vältetään selän jumiutuminen ja treenataan fiksusti ilman turhia kipuja.
Video käsittelee kyynärhermon (ulnarishermon), yläraajan toiseksi yleisimmän hermopinteen, kulkureitin ja tyypilliset oireet (pistely ja puutuminen pikkurillissa ja nimettömässä) sekä opettaa itsehoitokeinot: hieronnan, venytykset ja hermon liu'uttelutestit oireiden lievittämiseksi.
Käytännön ohjevideo kotona tehtäviin niskakivun helpotusharjoitteisiin: leuan taaksevienti, yläniskan sivutaivutukset, kallon pohjan lihasten pehmytkudoskäsittely sekä tarkat itsepalpaatiokohdat päännyökkääjälihakselle ja ohimolihakselle kivun lievittämiseksi.
Video käsittelee yläraajan yleisintä hermopinnettä, keskihermon (mediaalihermon) oireilua, ja opastaa sen anatomian, käsittelyn sekä hermon liu'uttelun kautta oireiden helpottamiseen.
Video käy läpi olkapääkivun yleisimmät syyt, kuten kiertäjäkalvosimen tendinopatian ja subakromiaalisen pinteen, opastaa testaamaan kaularangan osuutta oireeseen ja antaa käsittely- sekä venytysohjeita.
Video opastaa piriformis-lihaksen anatomiaan sekä antaa käsittely- ja venytysohjeita kivun ehkäisyyn ja hallintaan, ja kertoo milloin voi turvallisesti palata harjoitteluun.
Video opettaa erottamaan piriformis-vaivan iskiashermon oireesta anatomian ja kotitestien avulla sekä antaa vahvistusharjoitteita pakaralihaksille.
Video näyttää, miten testata yläraajan hermon oireilua puolieron avulla, ja tarjoaa eritasoisia hermon liu'uttelu- ja mobilisointiharjoitteita oireen helpottamiseksi.
Video selittää, miten kaularangan toimintahäiriö ja yläniskan reseptorit voivat aiheuttaa huimausta, miten se erotetaan hyvänlaatuisesta asentohuimauksesta testien avulla, ja milloin oireiden vuoksi tulee hakeutua lääkäriin.
Transkriptio ei saatavilla.
Video käy läpi yläraajan kolme yleisintä hermopinnettä - keski-, kyynär- ja värttinähermon - niiden anatomian, oireet sekä käsittely- ja liu'uttelu-ohjeet.
Video käsittelee kaulan kylkiluun kannattajalihasten ja päännyökkäilijän anatomiaa sekä opastaa venytys- ja käsittelytekniikoihin kaulan jäykkyyden ja jännityspäänsäryn helpottamiseksi.
Transkriptio ei saatavilla.
Video näyttää vaiheittain kaksi eri polven kinesioteippaustekniikkaa, joilla voi kokeilla helpottaa polven nivelrikon tai kulumisen aiheuttamaa kipua.
Video opastaa vaiheittain, miten raskaana olevan vatsa voidaan tukea kinesioteipillä selkäkivun lievittämiseksi raskauden aiheuttaman painopisteen siirtymän ja kudosten löystymisen vuoksi.
Kattava video vaivasenluun (hallux valgus) anatomiasta ja vaikutuksesta kävelymekaniikkaan sekä käsintehtävistä mobilisoinneista ja harjoitteista, joilla vaivaa voi hoitaa, ja jalkineiden merkityksestä sen synnyssä.
Video opastaa testaamaan, onko rintarangan jäykkyys kierto- vai ojennussuuntaista, ja antaa vastaavat kotiharjoitteet liikkuvuuden parantamiseksi.
Transkriptio ei saatavilla.
Laaja koulutustallenne yläaukeaman oireyhtymästä (TOS) - sen anatomiasta, tyypeistä, riskitekijöistä, kliinisistä testeistä ja hoitomuodoista - täydennettynä TOS:ia sairastavan Jenna Laihon henkilökohtaisella kokemuksella sairaudesta ja sen vaikutuksesta arkeen.
Transkriptio ei saatavilla.
Video käsittelee kyynärhermon (ulnaarihermon) pinnetilaa, joka aiheuttaa pikkurillin ja nimettömän puutumista, sekä opastaa hermon testaukseen ja liu'uttelu- ja käsittelyharjoitteisiin.
Transkriptio ei saatavilla.
Video näyttää, miten tenniskyynärpään aiheuttamaa mekaanista kipua voidaan helpottaa kohdistetulla itsehieronnalla kyynärpään ulkosyrjän rakenteisiin.
Video käsittelee kiertäjäkalvosimen oireyhtymää ja opastaa olkapään ulkokiertäjien testaukseen ja asteittaiseen vahvistusharjoitteluun kivun lievittämiseksi.
Video vastaa kysymykseen, miten venyttää lapaluun alle jäävää rintarangan aluetta, käyden läpi kylkiluiden anatomiaa sekä käsin ja lakrossepallolla tehtäviä mobilisointitekniikoita.
Transkriptio ei saatavilla.
Transkriptio ei saatavilla.
Video käsittelee rannekanavaoireyhtymän yleisyyttä, riskitekijöitä ja tyypillisiä oireita sekä esittelee hoitokeinoja, kuten yölastutusta ja keskihermon liu'uttelu- ja venytysharjoitteita.
Video käy läpi tutkimusnäyttöä siitä, että magneettikuvauksen poikkeavat löydökset (esim. polvessa, olkapäässä, selässä) ovat hyvin yleisiä myös oireettomilla ihmisillä, eikä löydös siis automaattisesti selitä kipua.
Transkriptio ei saatavilla.
Transkriptio ei saatavilla.
Transkriptio ei saatavilla.
Transkriptio ei saatavilla.
