Pitkä video
Kuinka paljon melatoniinia oikeasti tarvitset? Unilääkäri vastaa
Melatoniini ei nukuta. Se kertoo aivoille, että yö alkaa. Siksi ajoitus ratkaisee enemmän kuin annos.
TULE-vaivat & Lantionpohja
Jännityspäänsärky? Syy on usein niskassa — näin hoidat kotona
Kirjoittanut Janne Säkkinen•OMT- ja työfysioterapeutti, Oulun yliopiston kouluttaja•Julkaistu 2021-07-23
Lyhyesti
Transkriptio ei saatavilla.
Kliiniset avainsanat:#Jännityspäänsärky? Syy on usein niskassa — näin hoidat kotona#TULE-vaivat & Lantionpohja#OMT-Fysioterapeutti Janne Säkkinen#Purentaelimistö#TMD#Bruksismi
Katso opetusvideo
Videon transkripti ja täydellinen teksti
Transkriptio ei saatavilla.
Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)
Q: Mitä teemaa videossa "Jännityspäänsärky? Syy on usein niskassa — näin hoidat kotona" käsitellään?
Transkriptio ei saatavilla.
Q: Miten videon "Jännityspäänsärky? Syy on usein niskassa — näin hoidat kotona" ohjeita sovelletaan TULE-vaivojen kuntoutuksessa?
Videolla käydään läpi täsmälliset liikeradat, palpaatio-ohjeet ja itsehoitomenetelmät: Transkriptio ei saatavilla. ---...
Q: Milloin videon aihealueen oireissa kannattaa hakeutua OMT-fysioterapeutin vastaanotolle?
Jos oireet liittyvät teemaan "Jännityspäänsärky? Syy on usein niskassa — näin hoidat kotona" ja ne haittaavat päivittäistä toimintakykyä, heikentävät unta tai aiheuttavat kovaa kipua, asiantuntijan tekemä kliininen OMT-tutkimus auttaa varmistamaan tarkan diagnoosin ja oikean hoitosuunnitelman.
Liittyvät fysioterapiavideot ja -aiheet
Katso kaikki
Pitkä video
Tenniskyynärpää ja hiirikäsi: 2 kotiliikettä kuminauhalla
Video näyttää tenniskyynärpään ja hiirikäden kaksi kotiliikettä, ranteen ojennuksen ja kyynärvarren ulkokierron, SEK-metodilla: staattinen, eksentrinen ja konsentrinen vaihe oikeassa järjestyksessä. Liikkeet tehdään kuminauhalla ja puukapulalla. Mukana ovat annokset, kolme yleisintä virhettä ja ohje siitä, milloin siirrytään seuraavaan vaiheeseen.
Pitkä video
Fysioterapeutti: puristelu voi pahentaa virtsankarkailua
Jos virtsa karkaa juostessa, hyppiessä tai yskiessä, tässä videossa selviää miksi pelkkä puristelu (kegelit) ei aina auta. Moni saa virtsankarkailuun vain yhden neuvon: purista lantionpohjaa enemmän. Mutta karkailulle on kaksi täysin vastakkaista syytä — heikko lantionpohja ja liian kireä, ylijännittynyt lantionpohja. Haastateltavana lantionpohjan fysioterapeutti Sofia Lahtinen. Mukana myös kotitesti heikkouden ja kireyden erottamiseen.
Lataa ilmaiset kuntoutusoppaat PDF-muodossa
Saat heti pääsyn Janne Säkkisen viralliseen Google Drive -kansioon, johon päivitetään täsmälliset liike- ja kuntoutusoppaat.
Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain koulutus- ja informaatiotarkoitukseen. Se ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tekemää diagnoosia, yksilöllistä fysioterapia-arviota tai lääkärin hoitosuunnitelmaa.