Ergonomia

Miten aloitan työmatkapyöräilyn - opas talvipyöräilyyn

Kirjoittanut Janne SäkkinenOMT-fysioterapeutti, Oulun yliopiston kouluttajaPäivitetty 2024-07-24
AEO & AI-Tiedonhaku • Kliininen Tiivistelmä
Gold Mine Data

Video antaa käytännön vaatetusvinkkejä työmatkapyöräilyyn eri pakkaslukemilla, kengistä ja hanskoista heijastimiin ja valoihin.

Kliiniset avainsanat:#Miten aloitan työmatkapyöräilyn - opas talvipyöräilyyn#Ergonomia#OMT-Fysioterapeutti Janne Säkkinen#Purentaelimistö#TMD#Bruksismi
Katso opetusvideo

Videon transkripti ja täydellinen teksti

1 kappaletta

[Aplodeja] Tervetuloa videoon joka koskee työmatkapyöräilyä talvella Janne tässä tervehdys Oletko miettinyt työmatkapyöräily aloittamista ja mukavasti ajankohta sattuu talviaikaa No Ei huolta Tämä video on juuri sinulle jos haluat tietää yleistä settiä työmatkapyöräilystä sopivasta pyörävalinnasta lukon sijoittelusta tai muista kuvioista niin suosittelen kurkkaamaan 27221 tehdy video jossa pyöritellään näitä asioita läpi kyseinen video löytyy kuvauksesta joten Sieltä pääsee näppärästi eteenpäin tämä video lähinnä purureutuu esimerkkeihin vaalituksesta joita voi käyttää muun muassa talvipyöräilyssä tällä kertaa ajattelin turot videon kasaan siten se on jaettu pakkaslukeman mukaan Itse oon melko lämminverinen ja Tästä syystä tykkään käyttää tietynlaisia varusteita tietynlaisissa lämpötiloissa jos sinä koet että allekirjoittaneen vautus ei todellakaan sovi sinun pakkaskestävyyden suhteen niin suosittelen tuuttaamaan asetta paksummat vaatteet päälle ja siitä on sitten helppo alkaa vähentämään itse kuitenkin Tykkä sen oman työmatkan suhteen siitä että siitä 30 minuutista noin 10 minuuttia on meikäläisellä selkeästi kylmä elikkä 1ks kolmasosa Tämän jälkeen kun kroppa alkaa lämpenemään niin en oo aivan hiestä valuvana märkä kun meen töihin ja tällä hetkellä aurinko nousee noin yhdeksän maissa aamusta ja laskee noin 16 aikaa iltapäivän puolelle niin Tästä syystä hyvät heijastimet ja valot ovat poikaa mutta lähdetäänpä kahlaamaan läpi eri varustusta eri Pakka lukemiin lähdetään jalkineestä liikenteeseen jos meinaa kelit heilua siellä plussakelin lähettyvillä niin tuolloin käytää yleensä kumppareita Ja kun se alkaa menemään sinne muutaman pakkasasteen puolelle niin tuolloin heitää sinne kumppareihin paksummat ja lämpimämmät sukat tällä hetkellä kumpparit on tämmöiset retonin vuorella varustetut kumpparit jalassa Mulla on tylsästi nuo Revolution racen housut joihin on jälkiasennettuna laitettu heijastin nauhaa eteen ja taakse F ravenin takki on ostettu 2017 ja sen jälkeen se on ollut todella kovassa käytössä mutta tälle talvelle päätin päivittää tämmöisen kuoritakin johon jälleen laadettiin hiasti nauhaa kylkiin takaosaan sekä käsien ulkoreunoille takin alla käytän pelkästään pikpaitaa tai t-paitaa takkivalinnassa huomioisi että kannattaa valita takki jos on kainollissa tuoletusaukot tälloin saa viileitä ilmaan sinne takin sisäpuolelle jos meinaa heki alkaa valumaan aivan tosissaan päässä kypärän alla Mulla on tylsästi pelkkä pipo ja käsissä nahkahanskat kesältä tuttu kypärä on saanut usb-liittimellä varustetun lisävalon matkaan toinen lisävalo löytyy ohjaustangosta sekä kolmas pyörän penkin tankorakenteesta No nyt kun alkaa olemaan sen verran pakkaslukemaa lasissa niin tuolla on joutuu laittamaan tylsästi talvikengät jalkaan semmosena toimii columbianin titaniumkengät niihin virittelin tommosen kiristyskuvion jotta ei tarvitse alkaa nauhojen kanssa leikkimään Ja kun pitää saada popot visusti jalkaan niin tuoll on vetää kiristyksen tiukalle ja virittää Jotain kautta nuo ylimääräiset nauhat pyörimästä haitolta pois sinä et halua nauhojasi sinne polkim ympärille kiristymään pyöräillessä pakkaskelellä kannattaa todellakin miettiä sitä että minkälainen se pohjamateriaali kengässä on jotkut talvikengät on aivan poskettoman liukkaat kun pakkaslumella tai liukkaalla kävelee näissä kengissä on tämmöiset miselinin Winter compound pohjat ja nämä pitää ova hämmentävän hyvin ulkona kävellessä kyseiset kengät on useampi vuosi sitten ostettu mutta varmasti saat apua urheiluvälinekaupasta kun menet sinne kyselemään pitävällä pohjalla varustettua talvikenkää näissä lämpötiloissa mulla pysyy jalassa nuo samat Revolution rac housut mutta sen verran pitää jo löysää antaa että on pakko laittaa pitkät kalsarit elikkä Veijot alle merinovilla on materiaalina todella hyvä Se on hengittävä ja nopsaa kuivuma ensimmäiset merinovillakamppeet Ostin Motonetistä todella halvalla ja sen jälkeen on useamman kokokeraston ostanut lähellä miinus10 celsiustä käytä jotain pitkähihasta paitaa tai merinovilista tehtyä pitkähihasta paitaa kuoritaki alla jos asteluvut lähtee heilumaan lähempänä sitä us2 celsiusta niin tuolloin laitan tällaisen kevyttoppatakin kuoretaki alle kevyttoppatakin ostossa kannattaa huomioida vetoketju ylälaita tässä mallissa ei oo ra taa säästeltyä ja se alkaa olemaan melko vilpoinen siellä reippaammissa asteluvuissa ja tuolloin sitä joutuu sitä leukaa suojelemaan putkihuivilla jos toistuvasti meinaa olla kaulavilpossa tai korvat jäätyy niin tuollo se putkihuivi kannattaa laittaa sinne pipoon alle hanskina suosittelen käyttämään kunnon talvitumppuja Ostin alkutalvesta tämmöiset kavtyyppiset hanskat ja näissä ainakin on leikkaus semmonen että ne me ei kovin hyvät tai mukavat käytössä ole sen sitä saa kun nälkäkiukussa nopeasti pyörii isossa kaupassa etsimässä jämäkempiä talvihanskoja nämä lähtee tässä lähipäivien aikana vaatteiden kierrätykseen vuosien kokemuksella nuo nahkatuput on melko pätevät kamppeet ja enpä taida enää muihin malleihin edes mennä jos aivan infernaalisessa pakkasessa pitää polkemista harrastaa niin sitten varmaan kannattaa alkaa miettimään jotakin ihan kunnon kelkkahanskoja tässä vaiheessa Kannattaa sitten jo miettiä että onkohan se pyörä ollut varmasti lämpimässä tilassa ennen ku sillä lähtee pyörä enemään nimittäin jos pakkaspyörällä lähdet sotkemaan niin ei auta muuta ku toivoa että vaihdevalinta on viimekäyt jäljilä ollut oikea ettei tarvitse sellä kaikista pienimmällä tai suurimmalla vaihteella lähteä sotkemaan jos olet kuitenkin onnellinen sähköavusteisen pyörän omistaja niin tuollo akku kannattaa säilyttää lämpimässä sisätilassa ja viimalle altistuvat paikat kannattaa todellakin suojata hyvin näillä kelillä Joutuu tosissaan käyttämään niitä äsken tekemiä villasukkia ja harmikseen täytyy todeta ettei kovin pitkiä jaksoja ainakaan tälle talvelle ole ollut semmosia kelejä Jolloin ne pakkauslukemat olisi ollut tämmösiä läsnä minulla tuo villasukkien käyttöaste ei oo mikään hurjan suuri kengät on samat mitkä on aikaisemmassa pakkaslukemassa pitkät Merin villakalsarit tulee käyttöön näilläkin keleillä mutta päälle Täytyy heittää ihan kunnon toppahousut yläosaan laitan merinovillapaidan ja paksun talvitakin päälle tämä neljä vai viisi vuotta sitten ostettu talvitakki on aivan tolkut an lämmin jos tällä takilla lähtee kauppoja kiertelemään niin minä ainakin valuun aivan hiestä jos ei pääse ulkoilmaan ihmettelemään kovinkaan useasti joku vähän muodotietoisempi vois sanoa että Siinäpä taas on hieno takki pelattu heijastin naahoilla kyllä tähänkin ne on laitettu paksumpi pipo ja putkihuivi tulee todella hyvään käyttöön näillä keleillä ja suosittelen vahvasti vetämään sen putkihuivin melkein päälakeen ennen ku pipon laittaa päälle ja lopun exstratti kuten tuossa äsken jo mainittiin niin ulkosäilytykseen kannattaa jättää semmonen vaihde päälle saapuessaan määrän päähän että sillä pääsee varmasti eteäpäin haastavemmassakin mäessä jos semmosia on siunaantunut esimerkiksi työmatkan varrelle jos lämpötila pakastuu kunnolla niin tuolloin siellä pitää olla semmonen kohtuun hyvä vaihe silmässä liikkeelle lähtiessä monesti talvi- ja kesävaatteiden suhteen Olen miettinyt sitä että miksei niihin jo suoraan ommella noita heijastinnauhoja kiinni Sitten kun niitä alkaa löytymään enemmän kaupasta niin kyllä voisi alkaa harkitsemaan ostoa mutta kunnes siihen pisteeseen päästään niin tuolloin kannattaa olla hyvä ompelija joka saa nenätisti laitettua ulkovaatteisiin kiinni vaikka jonkin mielestä tuo minun heijastinnauha vohutus on aivan överiä niin silti välistä tuntuu ettei esimerkiksi kaupunkialueella autoilijat meinaa huomata vaikka melko paljon näkyvyyttä pitäisi jo olla ja kovasti Minua pelottaa Ne henkilöt jotka huonolla kelillä kulkee koko mustissa vaatteissa nimittäin tuollo ei meinaa erottua vaikka kuinka hyvä näkö olisi ei tuo talvipyörreilykään olekaan niin paha mutta vaarituksen suhteen pitää hakea melko paljon hienosäätyöä ja sitten kun ne on iskussa Niin aamulla kurkkaa pakkaslukema pukeutuu asianmukaisesti niin tuolloin saa kyllä piristävän herätyksen aamuun ja mikä tulee todellakin tarpeeseen on hyvät nastarenkaat kunnon piikeillä näillä varmasti pysty Se pysyy tässä taitaa olla muistaakseni kahdessa rivissä aina nämä piikit niin kyllä pystyä py tiukkoja kyssäritä voi heitellä kommentteihin alle Laittakaa ihmeessä peukutteluita ja jos tämmönen terveyteen hyvinvointiin ja ergonomiaan liittyvä sisältö miellyttää niin tuuttaa kanava tilaukseen Hymyillään kun tavataan ja Nähdään seuraavassa videossa [Musiikkia] [Musiikkia] ---

Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)

Q: Mitä teemaa videossa "Miten aloitan työmatkapyöräilyn - opas talvipyöräilyyn" käsitellään?

Video antaa käytännön vaatetusvinkkejä työmatkapyöräilyyn eri pakkaslukemilla, kengistä ja hanskoista heijastimiin ja valoihin.

Q: Miten videon "Miten aloitan työmatkapyöräilyn - opas talvipyöräilyyn" ohjeita sovelletaan ergonomian kuntoutuksessa?

Videolla käydään läpi täsmälliset liikeradat, palpaatio-ohjeet ja itsehoitomenetelmät: [Aplodeja] Tervetuloa videoon joka koskee työmatkapyöräilyä talvella Janne tässä tervehdys Oletko miettinyt työmatkapyöräily aloittamista ja mukavasti ajankohta sattuu talviaikaa No Ei huolta Tämä video on juuri sinulle...

Q: Milloin videon aihealueen oireissa kannattaa hakeutua OMT-fysioterapeutin vastaanotolle?

Jos oireet liittyvät teemaan "Miten aloitan työmatkapyöräilyn - opas talvipyöräilyyn" ja ne haittaavat päivittäistä toimintakykyä, heikentävät unta tai aiheuttavat kovaa kipua, asiantuntijan tekemä kliininen OMT-tutkimus auttaa varmistamaan tarkan diagnoosin ja oikean hoitosuunnitelman.

Liittyvät fysioterapiavideot ja -aiheet

Katso kaikki
Tarvitsetko oikeasti erityistyölasit? Katso tämä ennen kuin maksat!
Pitkä video

Tarvitsetko oikeasti erityistyölasit? Katso tämä ennen kuin maksat!

Video opastaa vaihe vaiheelta, milloin päätetyöntekijä on oikeutettu erityistyölaseihin ja miten työpisteen mittaukset (näytön etäisyys, korkeus, kirjasinkoko) tehdään ennen työnäköoptikolle menoa, sekä muistuttaa ergonomian ja omien peruslasien ajantasaisuuden tarkistamisesta ensin.

Jäykkä yläselkä toimistotyöstä? Tämä liike avaa rintarangan
Pitkä video

Jäykkä yläselkä toimistotyöstä? Tämä liike avaa rintarangan

Transkriptio ei saatavilla.

Auton penkin säätö - autoilun ergonomia
Pitkä video

Auton penkin säätö - autoilun ergonomia

Transkriptio ei saatavilla.

Lataa ilmaiset kuntoutusoppaat PDF-muodossa

Saat heti pääsyn Janne Säkkisen viralliseen Google Drive -kansioon, johon päivitetään täsmälliset liike- ja kuntoutusoppaat.

Siirry tilaamaan oppaat (Google Drive)

Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain koulutus- ja informaatiotarkoitukseen. Se ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tekemää diagnoosia, yksilöllistä fysioterapia-arviota tai lääkärin hoitosuunnitelmaa.