Miten lievitän OLKAPÄÄN KIPUA?

meinaako sinullakin olkapää vaivata levossa ja liikkeessä sekä mietit että millä ihmeellä tätä vaivaa saattaisi helpotettua No et ole vaivan kanssa yksin ja pääti että kun olkapääasiakkaita nyt on melkoinen Nippu vasta-autolla pyörähtänyt niin Tehdäänpä semmoonen yksinkertainen ohje sen kipeä olkapää alkuvaiheen kuntoutukseen ja vielä ohjeet Millä tavalla kannattaisi alkaa olkapäätä treenaamaan pitkässä juoksussa kiertää kalusin oireyhtymä olkapää yleisin sairaus ja valitettavasti vaivojen määrä kasvaa iän my siten että vaivojen esiintymys alkaa lisääntyä 40 vuosirenkaan jälkeen naisilla oirelut on hieman yleisempiä verrattuna miehiin olkanivel kun on kehon liikkuvin nivel niin se on myös samasta syystä hyvin Altis erilaisille vaivoille anatomisesti olkapää muodostuu kolmesta nivelistä varsinainen olkanivel lapa ja solisluu niivel sekä solisluun niivel ja rintalastanivel rintalastanivel on ainoa kohta Mistä koko hartiarengas saa luisen tukeensa muuten koko paketteja tukee pelkästään lihaksista olkapääalueella on myös nivelsiteitä mutta niiden tuki pelkästään ei riitä tukevoittamaan sitä niveltä olennainen osa tuosta tulee siis niistä lihaksista ja Tässäpä kohtaa yleensä hommat lähtee menemäänkin mönkään tyypillisesti vaurio tai tulehdusmuutos syntyy kohtaan jossa olkapäädä tukevat lihakset Elikkä ne kiertejä kalvisen jänteet yhdistyvät ja kiinnittyy olkaluuh vuosirenkauden kautta ajanpatina elikkä degeneraatio heikentää jänteen lujuutta ja vauri iden parantuminen hieman hidastuu tärkeä on kuitenkin muistaa että sitä ajanpatinaa tulee kaikille ja ei kasvojen ryppy tai harmaa tukka elikkä ikääntymisen merkit ole aina syy siihen että jokin paikka kipeytyy jänteiden vaurioitumiseen vaikuttaa toistuvat Nostot ja kohoasennot näiden kautta Pientä muutosta saattaa tulla jänteisiin ja tämän kautta tulehduksenkin lisääntyessä jännekurost turpoa ja paksuuntuu aiheuttaen lisää ahtautta ja muutenkin tiukan olkapääseutuu tämmöninen tapahtumaketju on siis läsnä silloin kun ei ole vammoja taustalla toinen kuvio on sitten äkkirepäsyt esimerkiksi koiranulklutuksessa tai muissa venäihdyksissä tai kaatumisessa yläraajan tai olkapään päälle jos tai kun meillä alkaa tulemaan kipua olkapääalueille kivu seurauksena monesti myös meidän lihastoiminta alkaa muuttua kun kipu sotkee olkapään toimintaa Niin tuolloin ulkokiertäjät saattaa todella helposti jäädä unohduksiin ja Tämä aiheuttaa haastetta olkapään toiminnalle kun ulkokiertajät pystyy tekemään kunnolla töitä kaikissa olkapään nivelkulmissa niin tuolloin olkavarsi pystyy olemaan hyvin omassa kuopassaan niveltä vasten tällöin olkanivelle ahtaus ei pitäisi olla niin suuri ongelma No miten lähdetään liikkeelle ulkokierteen toiminta siis pitää tarkistaa ensiksi ala-asennossa Laita kyynärpää vartalon viereen ja lähde Tämän jälkeen tekemään ulkokiertoa olkavarrella tärkeää Tässä on kuitenkin se että se kierronmäärä lisään ja tuolluon Mys liike vaikeutuu vartalon kierron määrällä seinään nähden voit muuttaa liikkeen haastavuutta tarkoitus on siis se että kun sulla on Selkä seinää vasten oirepuolen käsi pystyy silti kiertämään olkavarta riittävän taakse että saat rystyset seinään joskus kun tätä liikettä testailee asiakkaan kanssa vastaanotolla niin tuolloin asiakkaan liikettä helpottaa kun Hän ohjaa vetäämään lapaluuta taakse ja alas tuolloin teres minor pikkuinen olkapäää Tukeva lihas sekä selkälihas latissimus dorsi tulee auttamaan olkapään liikettä näiden lihasten aktiivisuuden kautta yleensä olkavartta saadaan paremmin sinne kuoppaan hyvään alkuasentoon jolloin lihakset voi toimia paremmin joskus saata jopa teippailaputa kinesioteipillä himemun verran parempaa asentoa että Asiakkaalla Olis helpompi saada sitä olkapääreenien jujusta kiinni jos muuten haluat nähdä ekstravideita mitä on tehnyt asiakastyöhön eri vaivojen suhteen niin liittymällä kanavan jäseneksi saat alle eurolla Kuusa lisä iliä aika-ajoin ja sieltä löytyy jo valmiksi matskua tämä jäsenyys tukee suunnattomasti näitten videoiden tekoa ja kiitos sinulle tuestasi nyt kun olkapää on paremmin asemoitu ja ulkokiertäjät alkaa syttyä niin tämän jälkeen pitäis alkaa tekemään suurempaa olkavarren loitonnusta sekä varmistaa että ne ulkokiertät toimii myös muilla nivelkulmilla tässä tärkeää on tehdä ulkokiertoa sen että olkavarren loitunus ja riittävä ulkokierron määrä pysyy läsnä eikä voimakasta kipua tulee treeniyhteydessä kun treenatessa kulma alkaa nousta ylöspäin niin tuolloin lähestyy 90 asteen kulmaa rauhallisesti treenien edetessä tässä aina tapauskohtaisesti joutuu Joko pelaamaan sen vartalon kierron tai olkapään loitonnuksen mukaan Jokaisen tarina saattaa olla himpun verran erilainen mutta lopputulos pitäisi kuitenkin olla kaikilla sama 90 asteen olkapään loitonnus riittävä ulkokierto jotta rystyset saadaan seinää ja olkapääkivut pitäisi pysyä tässä asennossa pois No miten sitten tästä eteenpäin ulkokiertäjät pitää pysyä matkassa kun lähdetään tekemään esimerkiksi pystypunnerrusta jolloin esimerkiksi tässä harjoitteessa kyynärpää ja rystyset pitää jatkuvasti pysyä seinää vasten jos rystyset karkaa seinästä tuolloin ulkokiertät ei kykene kunnolla toimimaan ja kun kyynärvarasi ei oo täysin pystysuunnassa linjassa niin tuollo haastetta saattaa alkaa esiintyä jos tämäkään ei meinaa auttaa niin tuolla on todennäköisesti älyttömän jäykkä rintarangan rakenne saattaa olla se pullon kaula siihen apuja kannattaa ponget tästä someniskan videosta tai rintarangan liikkuvusharä löytyy täältä Terveyden ja hyvinvoinnin soittolistalta nähdäänpä siellä kiitos ---