12 Myyttiä selkäkivusta, MITÄ ET TIEDÄ!

Luuletko, että kipu tarkoittaa vauriota, että selkä menee pois paikaltaan tai että levossa paranee nopeammin? Väärin. Tässä videossa murskataan 12 yleisintä selkäkipumyyttiä ja viimeinen voi muuttaa koko ajattelutapaasi. Moikka, mä oon Janne ja tänään käydään läpi 12 sitkeää myyttiä, jotka edelleenkin kuulee selkäkipuisilta asiakkailta.

Nämä väärinkäsitykset voivat hidastaa toipumista ja lisätä pelkoa, joten nyt on aika korjata tätä kurssia. Jos selkään sattuu pahasti, niin siellä täytyy olla iso vaurio. Totuus on kuitenkin sitten se, että se selkäkipu voi olla kyllä tosi voimakasta, mutta silti taustalla ei tarvitse olla mitään vakavaa. Selkä on vahva ja kipu ei aina automaattisesti tarkoita vauriota.

Tarvitsen röntgenin tai magneetin, jotta tiedän mikä on vialla. No usein ei tarvita. Kuvantamisessa nähdään asioita, joita löytyy täysin oireettomiltakin ihmisiltä. Selkäkipu on harvoin suoraan selitettävissä kuvien perusteella.

Oulussa tehdään tämmöistä hienoa tutkimusta kuin kohortti 66 ja 86, missä on iso porukka ihmisiä matkassa. Heiltä on katseltu niitä röntgen- ja magneettikuvia ja sitten koitettu selvitellä sitä, että onko ne poikkeavat kuvantamisen löydökset yhtä kuin kipu, ja näin ei ole, joten stressi siitä pois. Selkä kuluu, kun nostaa tai taivuttaa sitä liikaa. Selkä ei kulu tavallisessa arjessa.

Se vahvistuu käytöstä ja monipuolinen liike tekee sille vaan hyvää. Nostaminen ei ole vaarallista, kun tehdään se kehon ehdoilla. Tarvitsen vahvoja kipulääkkeitä, jotta paranen. Väärin.

Lääkkeet voivat joskus lievittää oireet lyhytaikaisesti, mutta ne ei nopeuta sitä toipumista. Liikeharjoittelu ja oma aktiivisuus on aina avainasemassa. Selkä on pois paikalta ja se pitää laittaa takaisin. Selkä ei mene pois paikaltaan.

Se ei lukkiudu tai ole vinossa tavalla, joka vaatisi niksauttamista. Se on vankka rakenne. Olen tulossa vanhaksi, joten selkäkipu kuuluu asiaan. Ikä ei ole suora syy siihen selkäkipuun, mutta liikkumattomuus ja voimien heikkeneminen voivat kuitenkin lisätä riskiä.

Hyvä fyysinen kunto on suojaava tekijä iästä riippumatta. Kaikille meille tulee harmaata tukkaa ja ryppyjä. Onko se yhtä kuin kipu? Se ei oo.

Joten ajanpatinaa tulee kaikille. Selän kanssa kannattaa levätä ja pysyä sängyssä. Hetkellinen lepo voi auttaa siinä akuutissa vaiheessa, mutta pidempi vuoteenlepo voi itse asiassa pahentaa sitä tilannetta. Kevyt liikkuminen kuitenkin auttaa kaikkein sitä parhaiten, lisää verenkiertoa ja kun saadaan hapekasta verta sinne meidän rakenteisiin, niin silloin pyyhkii kohtalaisen hyvästi.

Jos liike sattuu, teen varmaan jotain haitallista. Tämä on yleinen harhaluulo ja liike voi tuntua epämukavalta, mutta se ei tarkoita, että teet vahinkoa. Usein selkä tarvitsee juuri sitä astetta siedettävää liikettä. Jos sen liikkumisen seurauksena menee leposärky niin voimakkaaksi, että se vaikuttaa yöuniin, niin sitten pitää ottaa pikkuisen alaspäin kuormituksen määrää, ettei niitä leposärkyjä tule.

Huono ryhti aiheuttaa selkäkipua. Ei oo olemassa semmoista niinku oikeaa ryhtiä. Kehot on erilaisia, tärkeintä on se vaihtelu. Pitkä istuminen yhdessä asennossa voi tuntua jäykältä, mutta se ei tarkoita rakenteellista ongelmaa.

Oulussa tehdään tämmöistä kivaa tutkimusta, 66 ja 86 kohortti, jossa on tuhansia ihmisiä osallisina. Niistä henkilöistä on otettu magneetteja, röntgenejä ja siellä on katsottu sitä vaihtelua niitten lannerangan kaarien ja muiden rakenteiden ja muutosten välillä ja siellä ollaan päädytty siihen lopputulokseen, että se poikkeava löydös tai kaaren määrä ei ole yhtä kuin kipu, joten no stress sen suhteen. Pitää tehdä paljon keskivartaloreensiä, jotta välttyy selkäkivulta. Ei tarvitse.

Tutkimusnäyttö ei tue ajatusta, että juuri ne kore-harjoitteet estäisivät sitä selkäkipua. Yleinen liikunta, kävely, uinti, pyöräily toimii aivan yhtä hyvin. Tarvitsen leikkausta tai piikkiä, jotta tästä paranee. Leikkaukset ja injektiot voivat olla vaihtoehtoja harvoissa tapauksissa, mutta valtaosa hyötyy enemmän harjoittelusta ja omatoimisesta hoidosta ilman riskejä.

Mitä kovempi kipu, sitä pahempi vaurio. Kipu ei mittaa vaurion määrää ja kipu on monimutkainen ilmiö. Siihen vaikuttaa muun muassa stressi, uni ja pelot ja aikaisemmat kokemukset. Eli älä usko kaikkea mitä olet kuullut selkäkivusta.

Se voi olla pelottavaa, mutta ei vaarallista. Selkä on vahva ja sinä voit vaikuttaa siihen itse paljon. Muista, liike on lääke, ja jos haluat tietää lisää kipumekanismeista, niin paina tähän itsesi.