Yläaukeaman oireyhtymä? Nämä 3 kriittistä aluetta sinun täytyy tietää!

Ensimmäisessä videossa käytiin läpi tarkemmin yläaukeaman oireyhtymän yleisyyttä ja oirekuvaa, ja tässä videossa käydään tarkemmin läpi todella tärkeitä anatomisia tekijöitä sekä miten niitä voidaan huoltaa. Yläaukeaman oireyhtymän suhteen on kolme tärkeää paikkaa, jotka pitää tunnistaa. Ensimmäisenä on nämä kylkiluun kannattajalihakset, toisena on solisluun alla oleva tila ja kolmantena on pienen rintalihaksen alla oleva tila. Kylkiluun kannattajalihakset saattaa vetää ensimmäistä ja toista kylkiluuta ylöspäin, jolloin tämmöinen kolmionmallinen tila alkaa himpun verran menemään tiukaksi, ja siitä kolmion sisältä kulkee meidän valtimot, laskimot ja hermot.

Skaleniuslihasten elikkä kylkiluun kohottajalihasten venyttelyt näet kohta seuraavaksi. Toisena on tämä solisluun alla oleva tila, siellä on pikkulihas subclavius, ja se saattaa aiheuttaa rakenteelle ylimääräistä painetta, jos solisluun alla oleva lihas on yliaktiivisena, niin tuolloin todennäköisesti koko hartiarengas meinaa olla kiertyneenä eteen ja alas. Kolmantena, pieni rintalihas, se lähtee meidän olkapään korppilisäkkeestä liikenteeseen ja ohjautuu rintakehän kolmos-, nelos- ja vitoskylkiluuhun kiinni. Kiristyessään se pieni rintalihas vaikuttaa näiden kolmen rakenteen aineenvaihduntaan.

Kylkiluun kannattajalihaksista ensimmäinen lähtee kaularangan kolmosen, nelosen, vitosen ja kutosen sivuhaarakkeesta liikkeelle, siitä se laskeutuu ylimpään kylkiluuhun kiinni. Jos haluat tähän rakenteeseen saada venytystä, niin aseta sormet solisluun päälle, kierrä päätä samalle puolelle ja tee niskan taaksetaivutus. Keskimmäinen kannattajalihas lähtee kaularangan kakkosesta, kolmosesta, nelosesta, vitosesta, kutosesta ja seiskan sivuhaarakkeista, ja siitä se laskeutuu myöskin ensimmäiseen kylkiluuhun kiinni. Jos haluat kyseiseen rakenteeseen saada venytystä, niin sormet solisluun päälle, tee sivutaivutus vastakkaiseen suuntaan, ja jos tästä et vielä venytystä saa aikaan, niin tee pieni pään taaksetaivutus.

Takimmainen kannattajalihas lähtee kaularangan nelosen, vitosen ja kutosen ja niiden sivuhaarakkeista liikenteeseen ja lihasrunko ohjautuu toiseen kylkiluuhun kiinni. Tätä rakennetta jos haluat venyttää, niin aseta sormet venytettävän puolen solisluukuoppaan, kierrä päätä vastakkaiseen suuntaan ja paina leukaa alaspäin. Jos jokin näistä venytyksistä voimistaa sinun tuttua oiretta, niin tuolloin sitä rakennetta kannattaa myös venytellä. Ja jos jonkun kippitiedon tästä haluaa jättää mieleen, niin kannattajalihasten puhelinnumero on 3-6-2-7-4-6, elikkä niiden lähtökohdat tosiaan.

Solisluun alla on pikkuriikkinen lihasrunko elikkä se subclavius nimeltään, ja siellä on myöskin jänterakenne, kostokorakoidaalinen ligamentti. Kun nämä pääsee kiristymään, niin tuolloin se kolmio siellä solisluun alla alkaa menemään tiukaksi. Jos mietitään ylärajaoiretta, niin kokeile näitä liikkeitä. Pidä asentoa 30 sekuntia ja tutki sitä oireen voimistumista.

Vie ensiksi lapaluut taakse, pidä siellä 30 sekuntia ja kuuntele oiretta. Vie lapaluut voimakkaasti alas, pidä 30 sekuntia ja kuuntele oiretta. Nosta hartiat ylös, pidä siellä 30 sekuntia ja kuuntele sitä oiretta. Vie lavat eteen, pidä 30 sekuntia ja kuuntele oiretta.

Jos jokin näistä voimistaa oireilua, niin suuri haaste on tässä kolmiossa tai siellä rintalihaksen seudussa. Tätä testataan vastaanotolla painamalla selinmakuulla olevaa asiakasta hartioista suoraan alaspäin. Jos kuitenkin haluat kokeilla hyvää pienen rintalihaksen venytystä, niin tee se näin. Täräytä kylkimakuulle, venytettävän puolen käsi kyynärpäästä 90 asteen kulmaan ja kainalokuopasta 90 astetta.

Aseta vastakkaisen puolen jalka vartalon etupuolelle ja lähde kiertämään ylävartaloa poispäin alustasta. Ota hyvä biisi taustalle. Venyttelyssä ei saa tulla kipua. Kevyet pumppaukset venytykseen, 10-15 sekuntia, sen biisin verran.

Jos oireilun haitta-aste sitten lähtee vähentymään ajan kanssa, niin tämän jälkeen seitsemän päivää putkeen ja sen jälkeen voit heittää harjoitteet pois. Yläaukeaman oireyhtymän asiakkaiden kanssa on tärkeää tarvittaessa käyttää pehmytkudostekniikoita ja manuaalista käsittelyä, jotta ne pahemmat kireydet saadaan poistettua. Tämän jälkeen, kun ollaan saatu sitä oireilua rauhoittumaan, niin hartiarenkaan harjoittelu on erittäin tärkeää, se asento pitää saada hyväksi sekä rintarangan liikerajoitukset vähäisiksi.