Pitkä video
Kuinka paljon melatoniinia oikeasti tarvitset? Unilääkäri vastaa
Melatoniini ei nukuta. Se kertoo aivoille, että yö alkaa. Siksi ajoitus ratkaisee enemmän kuin annos.
TULE-vaivat & Lantionpohja
Fysioterapeutti: 3 ruoka-ainetta jotka voivat ylläpitää kroonista kipua
Kirjoittanut Janne Säkkinen•OMT- ja työfysioterapeutti, Oulun yliopiston kouluttaja•Julkaistu 2026-07-25
Lyhyesti
Videossa käydään läpi miten matala-asteinen tulehdus hidastaa kudosten paranemista ja herkistää hermostoa kivulle, sekä 3 konkreettista ruokavaliomuutosta (rasvainen kala, värikkäät kasvikset, neitsytoliiviöljy) rauhallisemman kehon saavuttamiseksi.
Kliiniset avainsanat:#Fysioterapeutti: 3 ruoka-ainetta jotka voivat ylläpitää kroonista kipua#TULE-vaivat & Lantionpohja#OMT-Fysioterapeutti Janne Säkkinen#Purentaelimistö#TMD#Bruksismi
Katso opetusvideo
Videon transkripti ja täydellinen teksti
Videossa käydään läpi miten matala-asteinen tulehdus hidastaa kudosten paranemista ja herkistää hermostoa kivulle, sekä 3 konkreettista ruokavaliomuutosta (rasvainen kala, värikkäät kasvikset, neitsytoliiviöljy) rauhallisemman kehon saavuttamiseksi.
Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)
Q: Mitä teemaa videossa "Fysioterapeutti: 3 ruoka-ainetta jotka voivat ylläpitää kroonista kipua" käsitellään?
Videossa käydään läpi miten matala-asteinen tulehdus hidastaa kudosten paranemista ja herkistää hermostoa kivulle, sekä 3 konkreettista ruokavaliomuutosta (rasvainen kala, värikkäät kasvikset, neitsytoliiviöljy) rauhallisemman kehon saavuttamiseksi.
Q: Miten videon "Fysioterapeutti: 3 ruoka-ainetta jotka voivat ylläpitää kroonista kipua" ohjeita sovelletaan TULE-vaivojen kuntoutuksessa?
Videolla annetaan täsmälliset ravitsemussuositukset, tulehdusta rauhoittavat ravintoaineet ja arjen elämäntapaohjeet.
Q: Milloin videon aihealueen oireissa kannattaa hakeutua OMT-fysioterapeutin vastaanotolle?
Jos oireet liittyvät teemaan "Fysioterapeutti: 3 ruoka-ainetta jotka voivat ylläpitää kroonista kipua" ja ne haittaavat päivittäistä toimintakykyä, heikentävät unta tai aiheuttavat kovaa kipua, asiantuntijan tekemä kliininen OMT-tutkimus auttaa varmistamaan tarkan diagnoosin ja oikean hoitosuunnitelman.
Liittyvät fysioterapiavideot ja -aiheet
Katso kaikki
Pitkä video
Tenniskyynärpää ja hiirikäsi: 2 kotiliikettä kuminauhalla
Video näyttää tenniskyynärpään ja hiirikäden kaksi kotiliikettä, ranteen ojennuksen ja kyynärvarren ulkokierron, SEK-metodilla: staattinen, eksentrinen ja konsentrinen vaihe oikeassa järjestyksessä. Liikkeet tehdään kuminauhalla ja puukapulalla. Mukana ovat annokset, kolme yleisintä virhettä ja ohje siitä, milloin siirrytään seuraavaan vaiheeseen.
Pitkä video
Fysioterapeutti: puristelu voi pahentaa virtsankarkailua
Jos virtsa karkaa juostessa, hyppiessä tai yskiessä, tässä videossa selviää miksi pelkkä puristelu (kegelit) ei aina auta. Moni saa virtsankarkailuun vain yhden neuvon: purista lantionpohjaa enemmän. Mutta karkailulle on kaksi täysin vastakkaista syytä — heikko lantionpohja ja liian kireä, ylijännittynyt lantionpohja. Haastateltavana lantionpohjan fysioterapeutti Sofia Lahtinen. Mukana myös kotitesti heikkouden ja kireyden erottamiseen.
Lataa ilmaiset kuntoutusoppaat PDF-muodossa
Saat heti pääsyn Janne Säkkisen viralliseen Google Drive -kansioon, johon päivitetään täsmälliset liike- ja kuntoutusoppaat.
Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain koulutus- ja informaatiotarkoitukseen. Se ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tekemää diagnoosia, yksilöllistä fysioterapia-arviota tai lääkärin hoitosuunnitelmaa.