Pitkä video
Kuinka paljon melatoniinia oikeasti tarvitset? Unilääkäri vastaa
Melatoniini ei nukuta. Se kertoo aivoille, että yö alkaa. Siksi ajoitus ratkaisee enemmän kuin annos.
TULE-vaivat & Lantionpohja
Kädet puutuu öisin? Näin tunnistat ja hoidat rannekanavan
Kirjoittanut Janne Säkkinen•OMT- ja työfysioterapeutti, Oulun yliopiston kouluttaja•Julkaistu 2021-10-22
Lyhyesti
Video käsittelee rannekanavaoireyhtymän yleisyyttä, riskitekijöitä ja tyypillisiä oireita sekä esittelee hoitokeinoja, kuten yölastutusta ja keskihermon liu'uttelu- ja venytysharjoitteita.
Kliiniset avainsanat:#Kädet puutuu öisin? Näin tunnistat ja hoidat rannekanavan#TULE-vaivat & Lantionpohja#OMT-Fysioterapeutti Janne Säkkinen#Purentaelimistö#TMD#Bruksismi
Katso opetusvideo
Videon transkripti ja täydellinen teksti
Janne tässä tervehdys Oot varmaan jossain vaiheessa törmännyt termiin rannekanava oireyhtymä No tämän videoon tarkoituksena on käydä läpi sen yleisyyttä Minkälaiset on tyypilliset oireet millä tavalla voidaan ennaltaehkäistä vaivaa ja sitten jos on vaiva päällä niin miten sitä voidaan lievittää yläraajan hermopinteistä yleisin on keskihermon haaste elikkä nervus medianus medianushermo kulkee tuosta ranteesta sijaitsevan poikittaisen siteen alla kyseinen rakenne lähtee liikenteeseen kaulangan kosesta seisasta Kista ja myöskin rintarangan t1n nikaman hermojuuresta medialiermo hermottaa pronattor testä ja kyynärvarren etupuolisia lihaksia poislukien flexor karppi ulnarista jos mietitään kyseisen hermopinteen yleisyyttä niin se tuollo on heiluu noin 10% luokassa elämän aikana smitin ym 2020 tekemän lähteen mukaan ja yleisyys lisääntyy merkittävästi jos Asiakkaalla on diabetes toiseksi yleisin yläraj hermopinne on kyynärhermon pinne johon palataan myöhemmin toisessa videossa terveys 2000 tutkimuksen mukaan suomalaisessa tutkimusporukassa esiintyvyyttä oli miehillä 2.
Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)
Q: Mitä teemaa videossa "Kädet puutuu öisin? Näin tunnistat ja hoidat rannekanavan" käsitellään?
Video käsittelee rannekanavaoireyhtymän yleisyyttä, riskitekijöitä ja tyypillisiä oireita sekä esittelee hoitokeinoja, kuten yölastutusta ja keskihermon liu'uttelu- ja venytysharjoitteita.
Q: Miten videon "Kädet puutuu öisin? Näin tunnistat ja hoidat rannekanavan" ohjeita sovelletaan TULE-vaivojen kuntoutuksessa?
Videolla käydään läpi täsmälliset liikeradat, palpaatio-ohjeet ja itsehoitomenetelmät: Janne tässä tervehdys Oot varmaan jossain vaiheessa törmännyt termiin rannekanava oireyhtymä No tämän videoon tarkoituksena on käydä läpi sen yleisyyttä Minkälaiset on tyypilliset oireet millä tavalla voidaan ennaltaehkä...
Q: Milloin videon aihealueen oireissa kannattaa hakeutua OMT-fysioterapeutin vastaanotolle?
Jos oireet liittyvät teemaan "Kädet puutuu öisin? Näin tunnistat ja hoidat rannekanavan" ja ne haittaavat päivittäistä toimintakykyä, heikentävät unta tai aiheuttavat kovaa kipua, asiantuntijan tekemä kliininen OMT-tutkimus auttaa varmistamaan tarkan diagnoosin ja oikean hoitosuunnitelman.
Liittyvät fysioterapiavideot ja -aiheet
Katso kaikki
Pitkä video
Tenniskyynärpää ja hiirikäsi: 2 kotiliikettä kuminauhalla
Video näyttää tenniskyynärpään ja hiirikäden kaksi kotiliikettä, ranteen ojennuksen ja kyynärvarren ulkokierron, SEK-metodilla: staattinen, eksentrinen ja konsentrinen vaihe oikeassa järjestyksessä. Liikkeet tehdään kuminauhalla ja puukapulalla. Mukana ovat annokset, kolme yleisintä virhettä ja ohje siitä, milloin siirrytään seuraavaan vaiheeseen.
Pitkä video
Fysioterapeutti: puristelu voi pahentaa virtsankarkailua
Jos virtsa karkaa juostessa, hyppiessä tai yskiessä, tässä videossa selviää miksi pelkkä puristelu (kegelit) ei aina auta. Moni saa virtsankarkailuun vain yhden neuvon: purista lantionpohjaa enemmän. Mutta karkailulle on kaksi täysin vastakkaista syytä — heikko lantionpohja ja liian kireä, ylijännittynyt lantionpohja. Haastateltavana lantionpohjan fysioterapeutti Sofia Lahtinen. Mukana myös kotitesti heikkouden ja kireyden erottamiseen.
Lataa ilmaiset kuntoutusoppaat PDF-muodossa
Saat heti pääsyn Janne Säkkisen viralliseen Google Drive -kansioon, johon päivitetään täsmälliset liike- ja kuntoutusoppaat.
Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain koulutus- ja informaatiotarkoitukseen. Se ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tekemää diagnoosia, yksilöllistä fysioterapia-arviota tai lääkärin hoitosuunnitelmaa.