Teippaa kylkesi kuntoon – tehokas apu kylkikipuun kotona

Mitä yhteistä näille ripsille, mitä nyt tässä syön, on siihen, että sinä aistit kylkikipua? Jos vamma on taustalla, niin silloin me painetaan näitten rakenteiden kanssa, elikkä näitten kylkivälilihasten kanssa. Ja ne osaa olla joskus todella kipeitä, kun niitä vammoja sattuu ja tapahtuu. Jos sulla nyt ei oo oireet päällä ja googlettelet menemään, että millä ihmeellä tätä ongelmaa saisi helpotettua, niin hieno homma, tulit aivan oikeaan paikkaan.

Nimittäin nyt kohta teippaillaan kylki semmoiseen jamaan, että elämä ihan varmasti alkaa helpottaa. Jos kaipaat suoraa teippausohjetta, eikä sinua kiinnosta pätkän vertaa anatomia, syyt tai seuraukset, niin täräytä aikajanalla tuosta alta itse teippauksen puolelle. Jos kuitenkin pikkuisen haluat tietää tästä aiheesta enemmän kuin sen perusteippauksen, niin pysy hän matkassa. Tieto helpottaa tässäkin asiassa kummasti tuskaa.

Mistä meidän rintakehä koostuu? Meillähän on 12 paria kylkiluita ja kaksi alinta kylkiluuta on tämmöisiä floating-kylkiluita, elikkä ne ei kiinnity sinne rintalastaan kiinni rustorakenteella ollenkaan. Tämä alin kylkiluu, 12. , jää reippaasti tänne selän takapuolelle ja 11.

kylkiluu tulee tänne suoliluunharjun yläpuolelle siellä kärjellä. Mutta tämäkin rakenne on tuettu pelkillä lihaksilla. Meillä on erittäin tärkeitä rakenteita rintarangan sisällä piilossa ja myös meidän hermoston herkimmät rakenteet hermottuu tämän rintarangan seudusta. Siksi sille pitää antaa paljon suojaa.

No miksi tänne voi tulla semmoisia erikoisia kipuja? No vammat, repäisyt ja runtutukset saattoi olla taustalla. Ja kerrotaanpa tämä setti nytten pikkutarinan kautta. Otetaanpa kamppailija nimeltään Seppo.

Seppo on mylläämässä jujutsu-treeneissä mattopainotekniikkaa ja tämähän on semmoinen laji, jossa koitetaan laskuttaa vastustaja nättiin nippuun, kun hän on siellä sisällä. Hieno taidon laji, mutta eihän tämä nyt kokonaisuudessaan ole kuin yksi osa kamppailuurheilua. Jos olet tuossa alla, niin päällä olevan kaverin tehtävä on tehdä alla olevan henkilön elämää mahdollisimman hankalaksi. Elikkä jos minussa on 100 kg rakkautta, niin minä haluan mahdollisimman paljon pitää mun vartalonmassaa kaverin päällä.

Ja jos huonosti käy, niin aina kun se kaveri hengittää, niin se ei saa yhtä paljon happea koneeseen, kun se on äsken puhaltanut ulos. Ja jossain vaiheessa olo alkaa olemaan niin tukala, että alta on pakko päästä pois, vaikka koneeseen tulisikin vähän happea. Tässä tapauksessa se otti vähän huonosti kaverin massaa vastaan. Kyllä se tuntui semmoinen muljahdus, ja tämän jälkeen alkoi ikävä kipu hiipiä kylkikaareen.

Jokin oli muljahtanut tai mennyt sijoiltaan. Huonommassa tapauksessa murtunut. Treenien jälkeen käytiin kuitenkin päivystyksessä ja kylkikaaret todettiin olevan aivan iskussa, mutta se ei valitettavasti yhtään sitä kipua helpottanut. Kun vaivat on pahat ja sitä kyljen liikettä alkuun haluttaa rajoittaa, niin se onnistuu tämmöisellä näppärällä kinesioteipillä.

Värillä ei ole väliä, kun se on lähinnä vähän pelkkää fengshuita, mutta näitä sopivan mittaisia pätkiä kuitenkin tarttee paljon. Eli nyt kun tässä meidän esimerkkitapauksessa tämä pahin kipu tuntuu tässä kylkikaaressa, elikkä todennäköisesti kymmenennen kylkiluun seudussa alalaidassa, paikassa missä se kylkiluun luinen rakenne on menossa rintalastaan kiinni, niin meidän pitää tarjota tälle alueelle tukea. Kun nippu näitä teippejä on leikattu siten, että ne menee reilusti oirealueen yli, niin sitten pyöristetään joka teipin päät. Jos terävä nurkka jää teippiin, niin se lähtee helposti tarttumaan vaatteisiin ja tekstiileihin.

Jos teippauksen vaikutuksen kesto on kohtalaisen pieni, tämän jälkeen revitään teippi keskeltä poikki. Taivuta tällä tavalla näppärästi teipin päällä olevaa paperia päätyä kohti. Kun molemmat päädyt on vedetty kaksinkerroin, ota teippiin maksimaalinen veto ja laita tämän jälkeen vedon kanssa teippi oirealueen päälle. Asettele teippi kivasti siten, että sillä vedolla tulevalla alueella teippi on hyvästi jäänyt ihonpintaan kiinni.

Jos haluat vielä jämäköittää teippiä, niin tee vielä teipin päätyä kohti hieman lisävetoa ja ankkurit, eli ne teipin päädyt jää sinne ihon pinnalle ilman vetoa. Ja se ankkuri tarkoittaa sitä, että siinä on semmoinen pätkä, missä ei ole vetoa lainkaan. Näitä sitten alat askartelemaan oirealueen päälle monesta suunnasta. Ja jos saat tämmöisiä pikkupoimuja aikaan elikkä syvennyksiä, niin tuolloin se teippi vetää reippaasti sitä sen alueen ihoa ja alle jääviä kudoksia kasaan ja tilanne pääsee nopeammin rauhoittumaan, kun sinne ei pääse tulemaan hurjaa liikettä.

Ja ongelmanahan sitten on se, että sitä kipua tulee aina, kun se liian voimakkaasti venyy, joten silloin tulee suojajännitys sen päälle ja se menee vaan huonompaan ja huonompaan suuntaan. Elikkä maksimaalinen tuki, niin silloin pyyhkii hyvästi. Eli kun sopivat askartelut on saatu valmiiksi, niin sen jälkeen vielä hinkkaat teipin pintaa. Lämpötila kun hieman kasvaa, niin saat paremmin liimaa kertymään ihoon, ja tuolla se teippi pysyy paremmin paikallaan.

Nämä teippaukset sitten kannattaa tehdä aina puhtaalle iholle, elikkä suihkuhommat vamman jälkeen ja tämän jälkeen vasta teippauksen virittely. Jos sille likaiselle iholle teippauksen tekee, niin ne epäpuhtaudet sillä teippialueella alkaa ärsyttämään ihoa, ja se teippaus ei kovin pitkään pysy paikallaan. Näissä tapauksissa tosiaankin teippauksen kanssa pitää saada aluksi kudokset rauhoittumaan. Kun ne on saanut sitten rauhaa vähäsen, niin kivutonta liikelaajuutta pitää pikkuhiljaa saada lisää.

Tässä esimerkissä, kun vamma oli niin alhaalla kylkikaaressa, niin teipin poisoton jälkeen suosittelin vahvasti käymään hellästi sormenkärjillä läpi sitä kylkikaaren rakennetta. Jos siellä hurjasti tiukkuuksia on läsnä, niin nämä pitää hieroskella rennoksi. Ja tällä taas saadaan kudokselle liikelaajuutta lisää. Jos kuitenkin oire on korkeammalla ja kaipaat sinne näppäriä liikkuvuutta lisääviä harjoituksia, niin tämän videon avulla pääset katsomaan puolierot läpi sekä saat helpot harjoitteet jatkoon.