Kyynärhermon itsehoito ja mitä ulnaris hermottaa?

Meinaan käsi puutua pikkurillin ja nimettömän puolelta ja ihmettelen, millä ihmeellä tämmöisen vaivan saisi asettumaan. Todennäköisesti kyseessä on toiseksi yleisin yläraajan ääreishermon vaiva, jolloin oireena on pistely, puutuminen, tikustelu, sähköiskumaiset säväykset käteen sekä pidemmälle edenneenä ihon tuntoaistimukset saattaa alkaa muuttumaan. Tässä videossa käydään kaikki tarvittava läpi, jotta sinä saisit omia apuja kyseisen vaivan hoitoon. Lähdetään liikkeelle anatomiasta.

Miksi, saatat kysyä? Ja vastaus on se, että kun saadaan osoitettua hermon kulkureitti, niin tuolloin sillä pätkällä saattaa olla rakenteita, jotka laittavat kuormitusta sille hermolle. Tämä saattaa olla lisäämässä yläraajan oireilua, ja näihin tekijöihin kannattaa pyrkiä vaikuttamaan. Pikkurillin puolelle menevä hermo elikkä ulnaarihermo lähtee kaularangan kahdeksannesta tasosta sekä rintarangan ensimmäisestä hermojuuresta liikenteeseen.

Kaularangasta se tulee kainalokuopan alueelle, sieltä se laskeutuu olkavarren sisäpintaa pitkin, menee sisemmän nivelnastan takaa omassa uurteessaan ja siitä kyynärpään kautta ranteen alueelle. Kärkiosissa se haarautuu nimettömän ja pikkurillin alueelle. Kyynärvarren alueella kyseinen hermo hermottaa ranteen taivutusta pikkurillin puolelle sekä tiettyjä kädenalueen lihaksia. Jos sisemmän nivelnastan ylä- ja alapuolella on voimakkaasti aristavia rakenteita, joita kevyesti painamalla saat tuttua oiretta aikaan sinne kärkiosiin, niin tuolloin näitä alueita kannattaa rentouttaa kevyellä hieronnalla.

Ja jos ranteessa on selkeästi liikerajoitusta, niin tuolloin kevyt venyttely voi olla paikallaan. Näppärästi näihin rakenteisiin saa venytyksen vetämällä pikkurilliä ja nimetöntä kivuttomasti itseä kohti yläraajan ollessa suorana. Venyttelyn aikana ei saa tulla kipua, ja jos näin käy, niin teet sitä liian suurella voimalla. Jos haluat testata oireisen ja oireettoman puolen liukumisen eroa, niin tee se näin.

Paina kevyesti hartiaa alaspäin, loitonna olkavarsi 90 asteen kulmaan, kierrä kyynärvarsi sisäkiertoon, taivuta sormet ja ranteet taivutukseen, tee varren ulkokierto, vie pikkurilli ja nimetön kohti korvaa. Kun olet tässä asennossa, niin voit tutkia, onko pään taivutuksella kättä kohti vaikutusta yläraajaoireeseen. Joissain tapauksissa sivutaivutus poispäin kädestä saattaa voimistaa oiretta. Tämän lisäksi voit kokeilla, miten ranteen taivutusasento vaikuttaa kädessä tuntuvaan fiilikseen.

Kun olet testannut molemmat puolet ja jos selkeä puoliero on läsnä, niin tuolloin hermon liikkuvuuden suhteen pitäisi pyrkiä symmetriaan, elikkä molemmat hermot pitäisi saada liukumaan samalla tavalla. Käsittelyiden ja venyttelyjen jälkeen voit testata, saatko puolieroa kurottua kiinni. Jos haluat tehdä kevyttä hermon liu'uttelua, niin näin se onnistuu. Kumppani nyt demonstroi hermon liikettä rakenteiden sisällä hermonliu'utuksessa.

Ollaan hermon testausasennossa, ja kun sormet lähtevät lähestymään kohti korvaa, taivuta samaan aikaan päätä kohti kättä. Tämä on kohtalaisen turvallista, ja jos jossain vaiheessa pitää saada reippaammin venytystä lisää, niin ota hermolle kiristynyt asento, pumppaile sitä ranteen, kyynärpään tai pään kautta minuutti. Tässä on tärkeä keskittyä niihin liikkeisiin, joissa saat selkeästi sinun tuttua oiretta voimistettua. Jos jokin näistä ei tee mitään sinun oirekuvalle tyypillistä, niin tuolloin niitä ei kannata touhuilla.

Hermojen liu'uttelun tekisin parin minuutin jaksoissa, ripoteltuna pitkin päivää kolme tai neljä settiä. Tämän lisäksi tarvittaessa pehmytkudosten käsittelyä hyvän biisin verran ja toinen biisi kudoksen venyttelyä, jos on voimakasta rajoitusta ranteen taivutuksessa läsnä. Jos nämä ohjeet eivät riitä oireiden helpottamiseen, niin suosittelen kääntymään lääkärin tai taitavan fysioterapeutin puoleen.