Polven nivelrikko: 5 faktaa, joita kukaan ei kerro sinulle

Onko polvissa kipua tai jäykkyyttä ja mietit, onko kyse nivelrikosta? Olet oikeassa paikassa ja tämä video on juuri sinulle. Tässä videossa kerron viisi tärkeää asiaa, jotka jokaisen polven nivelrikosta kärsivän kannattaisi tietää. Saat myös ymmärrystä, mitä nivelrikossa oikeasti tapahtuu ja miksei se kipu aina kerro polven kunnosta ja mitä sille voisi tehdä jo tänään.

Moni pelkää, että polven käyttö kuluttaa niveltä, mutta jos katotaan tutkimuksia, niin ne osoittaa, että liike on polvelle kaikista parasta lääkettä. Ja katsotaanpa sitten, että miksi. Nivelrikko, prosessi ei päätepiste. Se on aivan normaalia, että keho muuttuu jatkuvasti ja kun vanhat solut korvautuu uusilla, niin näin se vaan homma etenee.

Rustot, nivelkapseli, nivelneste, lihakset ja hermot mukautuvat siihen elämään ja liikkumiseen vääjäämättä. Ja näistä muutoksista voi olla hyötyä ja onkin hyötyä, kun se liittyy vaikka liikuntaharjoitteluun. Mutta sitten meille tulee myöskin semmoista öhinää sinne, harmaata tukkaa tai ryppyjä, joille ei vaan mahdeta mitään ja se on semmoista normaalia ajan patinaa. Ja joskus myöskin näihin muutoksiin voi liittyä kipua, jäykkyyttä tai turvotusta.

Se artroosi on termi, mitä käytetään kuvaamaan sitä muutosta siellä nivelessä. Elikkä siellä polven rustossa ja nivelpinnoissa tapahtuu muutoksia, jotka on vaan kuitenkin osa sitä kokonaisuutta. Suurin osa näkemästäsi tai tuntemastasi johtuu polven ympärillä olevien kudosten muutoksesta ja siitä, miten aivosi ja kehosi reagoivat siihen. No sitten jos aletaan miettimään sitä, mistä se artroosi syntyy, niin ei se synny yhtäkkiä vaan näin, vaan se on todennäköisesti pidempi prosessi, joka etenee hyvin hitaasti ajan kuluessa.

Muutokset polvessa on olemassa todella paljon kauemmin ja siinä vaiheessa kun sinä huomaat ne muutokset, niin sitten ollaan jo tosi pitkällä. Eli edelleenkin normaalia ajan patinaa siellä nivelissä. Jos mietitään sitä, kellä ne nivelten oireet saattaa olla himpun verran voimakkaampia, elikkä kipua tulla enemmän, niin ne on vähemmän aktiivisia henkilöitä. Saattoi olla ylipainoa ja saattoi olla vanhoja vammoja taustalla.

Kipu ei kerro polven kunnosta. Kipu voi voimistua ilman, että nivel on vaurioitunut lisää. Meillä on nytten paljon muitakin rakenteita siellä polvessa kuin pelkkää rustoa. Elikkä sieltä meiltä löytyy reisiluu, sitten meiltä löytyy sääriluu ja niitten välissä on polvilumpio siellä etupuolella.

Sitten meillä on myöskin rustorakenteita, jänteitä, nivelnesteitä, ligamentteja, synoviaalikalvoja ja hermostoja ja lihakset, jotka liikuttaa sitten niveltä. Elikkä se on se koko paketti siellä. Ja sitten jos me mietitään sitä, missä niitä muutoksia alkaa tulemaan, se on tosiaankin ne luiset rakenteet, elikkä se sääriluun ylälaita, rustorakenteet siinä, reisiluun alalaita, rustorakenteet siinä ja polvilumpion takapinta ja rustorakenteet siellä. Ja niitten rustorakenteiden tehtävä on voidella sitä niveltä ja pitää se kitka mahdollisimman vähäisenä.

Elikkä jos aistit kipua, niin se ei kuitenkaan kerro siitä, minkälainen se polven varsinainen kunto on. Liike on lääkettä polvelle, et varmasti vahingoita polviasi liikkumalla, päinvastoin. Jos mietitään sitä, että me käytetään niitä niveliä pyöräilyssä, kävelyssä, portaiden nousussa tai laskussa tai muussa harrastuksessa, niin silloinhan pidetään sitä verenkiertoa siellä alueellisesti mahdollisimman hyvänä läsnä. Rusto tarvitsee kuormitusta, luu tarvitsee kuormitusta ja silloin kun se kolisee, ne luiset ja rustopinnat, niin silloin siellä myöskin ravintoa on mahdollisimman paljon läsnä.

No mitä siihen pitää vielä lisätä on lihasvoima. Elikkä meillä on reiden etuosan ja reiden takaosan lihakset. Ne pitää sen polven mahdollisimman hyvin tuettuna ja niitä ehdottomasti kannattaisi treenata. Ja jos miettii sitä, että no mikäköhän voisi olla hyvä referenssi siihen, paljonko pitäisi treenata ja mitä pitäisi treenata, niin UKK-instituutin liikuntasuositus aikuisille 18-65-vuotiaalle on todella hyvä setti.

Nivelrikkoon liittyvät myytit ja väärinkäsitykset. Elikkä ensimmäisenä: artroosioireet voivat mennä vaan huonompaan suuntaan. Tutkimukset osoittaa, että henkilöt, joilla on artroosi, voivat parantaa sekä nivelensä terveyttä ja toimintaa. Jos saa treenattua sillä tavalla, että oirehaitta-aste ei lähde nousemaan, niin tuolloin tulee paljon enemmän tukea sinne polven seutuun.

Ja jos se alkaa suoraan vaikuttamaan asiakkaan kokemaan haitta-asteeseen, niin silloin hyvin pyyhkii. Elikkä artroosi ei pahene kaikilla iän myötä. Myytti numero kaksi: kipu on merkki siitä, kuinka vaurioitunut nivel on. Jos mietitään sitä kipuvoimakkuutta ja nivelmuutoksia, niin ne on tosi harvoin niinku yhteydessä toisiinsa.

Kaikki ollaan erilaisia, siitä ei me päästä mihinkään. Ja siihen kipuun vaikuttaa myös monet muutkin asiat kuin se polvinivelen kunto, koettu stressi, ravinto, nukutut yöt, kaikki vaikuttaa siihen, miten me sitä kipua aistitaan meidän elimistössä. Olen kuluttanut niveleni loppuun. Artroosiin kuuluu sitä, että se rusto vähän lähtee ohentumaan sen tuota kuormituksen kautta, mutta tämä ei johdu pelkästään nivelen käytöstä.

Kipu ja siitä kuuluvat äänet, kuten narinat, johtuvat monista muista tekijöistä, kuten rustosta tai luista. Ja nivelen käyttäminen on ihan parasta, mitä sille voi tehdä. Ja jos mietitään ortopedisia leikkauksia, polven nivelrikko ja lonkan nivelrikko, niin niitten leikkaukset ovat kaikista suurin tämmöinen potilasryhmä, mitä maailmassa tehdään, joten niitä menee paljon. Ne on todella laadukkaita ja hyviä leikkauksia, mutta edelleenkin ei tarvitse pelätä sitä, että se nivel kuluu siitä kohtuuttoman paljon tai liikaa.

Anna mennä. Sinun yleisterveys pysyy paljon parempana silloin, kun sinä käytät sitä niveltä. Minun on parasta olla varovainen, etten kuluta polviani. No kuten äsken sanottu, sille polvelle pitää ja kannattaa antaa kuormitusta.

Ja jos meillä on toisena vaihtoehtona sitten se, että me ollaan täysin passiivisena, niin se, jos jokin, vie nopeaa sinne mullan alle. Elikkä liike auttaa polvia pysymään terveenä, ei lepo. Artroosi pahenee aina iän myötä. Tutkimuksissa on havaittu, että artroosi voi pysyä muuttumattomana pitkiäkin aikoja ja joskus jopa oireet voivat lähteä helpottumaan.

Se, että minulla on todettu artroosi, tarkoittaa, että tarvitsen tekonivelleikkauksen. Tekonivelleikkaus on yksi vaihtoehto artroosin hoidossa, mutta vain pieni osa oikeasti tarvitsee sitä. Voit tehdä asioita, jotka vähentää sitä leikkaustarpeen todennäköisyyttä. Kannattaa lähteä vaikka siitä, että jos on reippaasti ylipainoa, pudottaa sitä pikkuisen alaspäin.

Jos on fyysisesti passiivinen, alkaa lisäämään kuormitusta. Lihaskunto ja liikkuvuus kun pysyy hyvänä ja aerobinen kunto, niin silloin ryytis ei ole todella lujaa. Voit itse vaikuttaa tulevaisuuteen. Eli pyrit pitämään sopivaa liikuntaa arjessa, joka pitää sinun aerobista kuntoasi mahdollisimman hyvänä.

Voit myöskin lihasvoimaa lähteä lisäämään sopivilla harjoitteilla. Siihen kun yhdistyy hyvä ravinto, uni ja painonhallinta, niin silloin alkaa olemaan kokonaisvaltainen hyvinvointi kohtalaisen hyvällä tolalla. Jos nämä viisi juttua huomioi arjessa: liikunta, lihasvoima, hyvä ravinto, uni, painonhallinta, niin sillä päästään todella pitkälle. Muista nämä viisi asiaa.

Nivelrikko on prosessi. Kipu ei kerro kaikkea. Liike on lääkettä. Myytit voi unohtaa.

Ja sinulla on aina mahdollisuus vaikuttaa siihen omaan hyvinvointiisi. Jos haluat saada hyviä vinkkejä siihen, mitä siellä kannattaa reenipuolella tehdä, klikkaa itsesi tuohon.