Tämä sivu on sinulle, jos niska-hartiaseutu on jännittynyt tai sinulla on niskaperäistä päänsärkyä. Vastaanotan Oulussa ja Kempeleessä Terveystalossa, Norre Työterveydessä ja Hammasvahdissa. Ajan varaat yhteystiedot-sivulta.
Täydellinen opas niska-hartiaseudun jännitystilojen, takaraivon särkyjen ja cervikogeenisen päänsäryn fysioterapeuttiseen tutkimiseen ja hoitoon.
Niska-hartiaseudun jännitystilat ja cervikogeeninen päänsärky (niskaperäinen päänsärky) ovat erittäin yleisiä etenkin päätetyötä tekevillä ja staattisissa työasennoissa työskentelevillä. Ylemmän niskarangan (C0-C3) nivelten toimintahäiriöt ja jännitykset voivat säteillä kipua takaraivolta ohimoille ja silmän taakse.
Niskaperäiselle päänsärylle on tyypillistä toispuoleisuus, pään liikkeiden rajoittuneisuus sekä jännityksen tunne niska-hartiaseudussa. Oireet saattavat voimistua pitkään jatkuneessa istumisessa tai pään etukumarrusasennossa.
OMT-fysioterapiassa niskarangan mekaaninen toiminta tutkitaan yksityiskohtaisesti. Hoito sisältää yläniskan täsmällistä mobilisaatiota, lihaskireyksien laukaisua sekä niskan syvien koukistajalihasten hallintaharjoitteita.
Olen Janne Säkkinen, OMT- ja työfysioterapeutti Oulusta. Vastaanotan niskakipua ja niskaperäistä päänsärkyä Oulussa ja Kempeleessä Terveystalossa, Norre Työterveydessä ja Hammasvahdissa.
Tutkin rintarangan, yläniskan ja leuan toiminnan yhtenä ketjuna. Moni näyttöpäätetyöläinen tuntee tilanteen, jossa leuka puristaa, niska jumittaa koko päivän ja pää alkaa särkeä.
Olen opettanut Oulun yliopiston hammaslääketieteen yksikössä vierailevana luennoitsijana vuodesta 2017. Suomen Fysioterapeutit valitsi minut Vuoden Fysioterapeutiksi 2026.
Jos leukakin kiristää, lue myös leukakipu ja TMD. Ajan varaat yhteystiedot-sivulta.
Haastattelumuotoinen video, jossa käydään läpi yleisimpiä kysymyksiä purentaan ja leukanivelvaivoihin liittyen: jännityspäänsärky, bruksismi, työergonomia, leuan naksuminen, korvaoireet, kolmoishermon säteilykipu ja purentakiskot. Käsitellään myös hoitokeinoja kuten hierontaa, laukaisupisteiden käsittelyä ja itsehoitoharjoitteita.
Video opettaa erottamaan, tuleeko leuka-alueen kipu ulommasta purentalihaksesta (masseterista) vai itse leukanivelestä, jäätelöpuikkotestin avulla. Käydään läpi masseterin tyypilliset heijastuskipualueet (hampaat, ohimo, korva) ja annetaan selkeä etenemismalli jatkotoimenpiteisiin.
Transkriptio ei saatavilla.
Haastattelu hengitysfysioterapiaan erikoistuvan Janne Kiviojan kanssa. Käydään läpi normaali hengitystiheys ja -syke, nenä- vs. suuhengityksen erot, pinnallisen hengityksen vaikutukset kehoon ja hermostoon, hengenahdistuksen ja hyperventilaation erottaminen sekä käytännön hengitysharjoitteita astmaan, koronan jälkeiseen kuntoutumiseen ja long covid -oireisiin.
Video selittää äkillisen niskan liikerajoituksen syitä (fasettinivelten jumiutuminen, lihasten suojajännitys, huono nukkuma-asento) ja opastaa yksityiskohtaiset itsehoito-ohjeet epäkäs- ja pääohjaslihasten sekä yläkaularangan käsittelyyn ja mobilisointiin pyyhkeen ja pallon avulla.
Lyhyt video selittää, ettei ole olemassa yhtä oikeaa ryhtiä, vaan ryhti on yksilöllinen eikä rangan kaarien muoto tutkimusten (Oulun kohorttitutkimukset) mukaan korreloi kivun kanssa. Tärkeämpää on asennon vaihtelu, liike, uni ja palautuminen kuin staattinen "hyvä ryhti".
Video käyttää esimerkkiasiakas Saaran tarinaa selittämään kaularangan instabiliteettia (epävakautta) — sen subjektiivisia oireita (mm. raskaan pään tunne, tarve tukea päätä, halu napsauttaa niskaa) ja objektiivisia löydöksiä — sekä opettaa syvien niskan koukistajalihasten harjoitteita kaularangan hallinnan palauttamiseksi.
Jatko-osa TOS:sta (rintakehän yläaukeaman oireyhtymä), joka käy läpi kolme kriittistä anatomista aluetta: kylkiluun kannattajalihakset, solisluun alla oleva tila ja pienen rintalihaksen alue, sekä opettaa kunkin rakenteen venytys- ja provokaatiotestit oireiden paikantamiseksi.
Perusteellinen katsaus TOS:iin (thoracic outlet syndrome, rintakehän yläaukeaman oireyhtymä): esiintyvyys, riskitekijät (mm. sukupuoli, ammatti, ylimääräinen kylkiluu), oirekuva verisuoni- ja hermoperäisissä muodoissa sekä kolmen yläraajan yleisimmän hermopinteen (keskihermo, kyynärhermo, värttinähermo) erottelu oirealueen perusteella.
Video käy läpi nielemiseen osallistuvat lihasrakenteet (kieliluu, suunpohjan lihakset, päännyökkääjälihas) ja selittää, miten asento ja stressi voivat vaikuttaa palan tunteeseen kurkussa, sekä opettaa kielen venytys- ja itsepalpaatiotestejä ja -käsittelyjä nielemisvaikeuden helpottamiseksi kotona.
Käytännön ohjevideo kotona tehtäviin niskakivun helpotusharjoitteisiin: leuan taaksevienti, yläniskan sivutaivutukset, kallon pohjan lihasten pehmytkudoskäsittely sekä tarkat itsepalpaatiokohdat päännyökkääjälihakselle ja ohimolihakselle kivun lievittämiseksi.
Video selittää, miten kaularangan toimintahäiriö ja yläniskan reseptorit voivat aiheuttaa huimausta, miten se erotetaan hyvänlaatuisesta asentohuimauksesta testien avulla, ja milloin oireiden vuoksi tulee hakeutua lääkäriin.
Video käsittelee kaulan kylkiluun kannattajalihasten ja päännyökkäilijän anatomiaa sekä opastaa venytys- ja käsittelytekniikoihin kaulan jäykkyyden ja jännityspäänsäryn helpottamiseksi.
Laaja koulutustallenne yläaukeaman oireyhtymästä (TOS) - sen anatomiasta, tyypeistä, riskitekijöistä, kliinisistä testeistä ja hoitomuodoista - täydennettynä TOS:ia sairastavan Jenna Laihon henkilökohtaisella kokemuksella sairaudesta ja sen vaikutuksesta arkeen.
Transkriptio ei saatavilla.
Video vastaa kysymykseen, miten venyttää lapaluun alle jäävää rintarangan aluetta, käyden läpi kylkiluiden anatomiaa sekä käsin ja lakrossepallolla tehtäviä mobilisointitekniikoita.
Transkriptio ei saatavilla.
