Pitkä video
Kuinka paljon melatoniinia oikeasti tarvitset? Unilääkäri vastaa
Melatoniini ei nukuta. Se kertoo aivoille, että yö alkaa. Siksi ajoitus ratkaisee enemmän kuin annos.
TULE-vaivat & Lantionpohja
Miksi heräät joka yö kello kolme? Unilääkäri selittää
Kirjoittanut Janne Säkkinen•OMT- ja työfysioterapeutti, Oulun yliopiston kouluttaja•Julkaistu 2026-10-23
Lyhyesti
Heräät kolmelta etkä saa enää unta, vaikka kuukautiset tulevat ja kuumia aaltoja ei ole. Syy voi alkaa jo vuosia ennen vaihdevuosia.
Kliiniset avainsanat:#Miksi heräät joka yö kello kolme? Unilääkäri selittää#TULE-vaivat & Lantionpohja#OMT-Fysioterapeutti Janne Säkkinen#Purentaelimistö#TMD#Bruksismi
Katso opetusvideo
Videon transkripti ja täydellinen teksti
Heräät kolmelta etkä saa enää unta, vaikka kuukautiset tulevat ja kuumia aaltoja ei ole. Syy voi alkaa jo vuosia ennen vaihdevuosia.
Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)
Q: Mitä teemaa videossa "Miksi heräät joka yö kello kolme? Unilääkäri selittää" käsitellään?
Heräät kolmelta etkä saa enää unta, vaikka kuukautiset tulevat ja kuumia aaltoja ei ole. Syy voi alkaa jo vuosia ennen vaihdevuosia.
Q: Miten videon "Miksi heräät joka yö kello kolme? Unilääkäri selittää" ohjeita sovelletaan TULE-vaivojen kuntoutuksessa?
Videolla OMT-fysioterapeutti Janne Säkkinen näyttää vaihe vaiheelta sopivat harjoitteet ja asennonhallintavinkit teeman hoitoon.
Q: Milloin videon aihealueen oireissa kannattaa hakeutua OMT-fysioterapeutin vastaanotolle?
Jos oireet liittyvät teemaan "Miksi heräät joka yö kello kolme? Unilääkäri selittää" ja ne haittaavat päivittäistä toimintakykyä, heikentävät unta tai aiheuttavat kovaa kipua, asiantuntijan tekemä kliininen OMT-tutkimus auttaa varmistamaan tarkan diagnoosin ja oikean hoitosuunnitelman.
Liittyvät fysioterapiavideot ja -aiheet
Katso kaikki
Pitkä video
Tenniskyynärpää ja hiirikäsi: 2 kotiliikettä kuminauhalla
Video näyttää tenniskyynärpään ja hiirikäden kaksi kotiliikettä, ranteen ojennuksen ja kyynärvarren ulkokierron, SEK-metodilla: staattinen, eksentrinen ja konsentrinen vaihe oikeassa järjestyksessä. Liikkeet tehdään kuminauhalla ja puukapulalla. Mukana ovat annokset, kolme yleisintä virhettä ja ohje siitä, milloin siirrytään seuraavaan vaiheeseen.
Pitkä video
Fysioterapeutti: puristelu voi pahentaa virtsankarkailua
Jos virtsa karkaa juostessa, hyppiessä tai yskiessä, tässä videossa selviää miksi pelkkä puristelu (kegelit) ei aina auta. Moni saa virtsankarkailuun vain yhden neuvon: purista lantionpohjaa enemmän. Mutta karkailulle on kaksi täysin vastakkaista syytä — heikko lantionpohja ja liian kireä, ylijännittynyt lantionpohja. Haastateltavana lantionpohjan fysioterapeutti Sofia Lahtinen. Mukana myös kotitesti heikkouden ja kireyden erottamiseen.
Lataa ilmaiset kuntoutusoppaat PDF-muodossa
Saat heti pääsyn Janne Säkkisen viralliseen Google Drive -kansioon, johon päivitetään täsmälliset liike- ja kuntoutusoppaat.
Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain koulutus- ja informaatiotarkoitukseen. Se ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tekemää diagnoosia, yksilöllistä fysioterapia-arviota tai lääkärin hoitosuunnitelmaa.